- Hotline tư vấn (24/24): 0984.446.682 0973.446.682
- Open: 8:00AM - 8:00PM From: Monday - Sunday
Bí quyết giúp mẹ kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
08:31:22
19/10/2015
Bí quyết kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
Khi mang thai, mẹ thường có xu hướng ăn nhiều hơn để đủ dinh dưỡng cho bé phát triển. Tuy nhiên, việc nạp nhiều năng lượng hơn mức cần thiết có thể đem lại nhiều tác hại hơn là lợi ích.
Ăn uống quá độ có thể khiến cân nặng tăng nhanh, dẫn đến nhiều hệ quả về sức khoẻ như đau lưng, giãn tĩnh mạch, mệt mỏi, tăng huyết áp và tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, bé thừa cân sẽ khiến việc sinh nở trở nên khó khăn hơn, trong nhiều trường hợp sẽ phải sinh mổ.
Dưới đây là 10 bí quyết giúp mẹ kiểm soát cân nặng trong thai kỳ:
- Hãy sắm một chiếc cân gia đình và thường xuyên tự kiểm tra cân nặng. Nếu cân nặng của mẹ bỗng nhiên tăng vọt hay giảm mạnh, đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé đấy.
- Ăn đúng giờ, đúng bữa. Nếu có thể, mẹ hãy chia nhỏ thực đơn thành 6 bữa ăn nhẹ mỗi ngày.
- Nhai thức ăn thật chậm và kỹ để hệ tiêu hoá không phải làm việc quá sức.
- Nói không với thức ăn nhanh và bữa ăn khuya. Năng lượng thừa không được sử dụng sẽ khiến chất béo dễ tích tụ trong cơ thể mẹ.
- Tránh dùng tô đĩa lớn vì dễ dẫn đến ăn quá đà, hãy dùng chén nhỏ hơn hoặc quy định sẵn lượng thức ăn tiêu thụ mỗi bữa.
- Đừng cố giải quyết thức ăn thừa. Chỉ là một chút thức ăn thừa thôi, nhưng chúng có thể dễ dàng khiến mẹ tăng cân vì ăn quá nhu cầu của cơ thể đấy.
- Ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin và kích thích hấp thụ canxi, sắt và chất xơ cho cơ thể, giúp phòng ngừa táo bón.
- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, hãy ăn nhiều đạm và vitamin.
- Giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong mỗi món ăn, thức uống.
- Bỏ uống rượu, bia nếu có.
KHỎE ĐẸP CÙNG MASSAGE TRỊ LIỆU BẦU SHIASTU "89K CHO 75 PHÚT"
MASSAGE CHĂM SÓC TRỊ LIỆU BẦU SHIASTU...
Trong quá trình mang thai lần đầu tiên tôi tăng cân rất nhanh,các vết thâm rạn xuất hiện nhiều ở vùng bụng và đùi,kèm theo đó tôi cảm thấy rất mệt mỏi,da trở nên xanh xao .Thời gian này tôi rất lo lắng và bắt đầu lên mạng tìm hiểu rất nhiều về các...
CHỊ NHUNG "TRƯỞNG PHÒNG VIETINBANK "- CHIA SẺ BÍ QUYẾT KHỎE ĐẸP SAU SINH.
$ Bảng giá
Hướng dẫn mua hàng thanh toán
